快速瘦腰部赘肉的六个瘦身运动

2017-11-12 瑜伽教程 78条 阅读367次

随着年龄的增长,腰腹部的脂肪都会逐渐增多,下面快瘦小编就要跟大家一起分享一个瘦腰操,帮助大家有效锻炼腰部的肌肉群,燃烧多余脂肪,只要坚持一段时间 就能看到明显效果。

快速瘦腰部赘肉的六个瘦身运动

1、站立,双脚打开,宽度约为30厘米。抬高双臂,弯曲手肘,双手握拳并且轻轻按着双耳。

2、抬高左膝,扭动上半身,同时慢慢将左膝移向右手肘部,然后恢复到开始动作。每一侧重复做30秒。然后换另一侧重复动作。

快速瘦腰部赘肉的六个瘦身运动

1、做蹲马步的动作,分开双腿分开,弯曲双膝。蹲下时膝部不能超过脚趾位置,保持上半身挺立。

2、举高右臂,同时尽量靠向左侧。慢慢放下右臂。然后举起左臂,重复同样动作。左右臂交替重复动作,总共做60秒。