减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽 燃脂更有效

2018-04-26 瑜伽教程 24条 阅读648次

减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽 燃脂更有效

想要拥有比基尼女郎的曼妙身材不用那么麻烦,一颗平衡球就能练出好身材,将瑜伽和健身球混搭一下,健身一下子就变得有趣多了,更容易长期坚持,简简单单的几个动作,也能练就好身材。

减肥也可以很有趣 健身球&瑜伽 燃脂更有效

双腿并拢,双手向上举,十指相对,深呼吸,收腹挺胸,整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹,挺拔身姿。站姿双腿尽量分开,抬起左手臂,身体慢慢向右侧伸展,右手扶住球,直到左手臂与地面保持平行,深呼吸,保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。