上班族如何调节情绪 日常饮食改善心情

2017-12-28 营养饮食 67条 阅读556次

导读:正确的饮食能帮助你拥有一个健康的身体和一个好的心情,那么上班族应该注意哪些饮食呢,吃什么东西能改善情绪让你保持一颗愉悦的心情呢?为你列举。

上班族如何调节情绪 日常饮食改善心情

海产品具有丰富的脂肪酸,而研究表明脂肪酸对于抵抗抑郁具有很好的作用,这也是为什么住在海边的人更容易开朗的原因,因此多吃点深海鱼就能够缓解抑郁症状。

香蕉含有一种碱性物质,能够振奋精神和提高自信心,除此之外香蕉还还有丰富的钾元素能够帮助人体恢复能量。

南瓜含有丰富的维生素和铁,这些物质能帮助人体储存的血糖转化成葡萄糖,能够使人心情愉悦。

研究发现补充钙质能有效的缓解紧张焦虑等症状,因此想缓解焦虑症状不妨多喝点牛奶吧,低脂牛奶有效的防止长肉。

葡萄干中含有的钾能够帮助人体将糖分转化成能量,还富含镁元素,镁对新陈代谢,神经功能等都有一定的补充作用,因此补充能量应该多吃点葡萄干。

大力水手吃完菠菜之后是变得强壮,事实上菠菜富含丰富的维生素群,有利于血清和肾上腺素的生成,因此有益于改善人的情绪,远离悲伤的阴霾。

巧克力具有愉悦心情的作用,主要是因为巧克力中可可含有苯乙胺物质,能够增加脑内正肾上腺素的生成,这种物质能够帮助愉悦心情。

豆浆具有美白和瘦身的功效,因为其中富含蛋白质和胶质,对皮肤的保养的首屈一指的,因此想要皮肤好就多喝豆浆吧。

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